ATEMI-WAZA = TECHNIQUES DE COUPS
Te-Wasa techniques de mains et de poings
| Tsukkake | coup de poing direct | |
| – | 1ère forme Oï-Tsuki | frappe du poing du même côté que la jambe avancée |
| – | 2ème forme Gyaku-Tsuki | frappe du poing du côté opposé à la jambe avancée |
| Naname-Tsuki | coup de poing circulaire | |
| Age-Tsuki | coup de poing en remontant | |
| Uchi-Oroshi | coup de poing en marteau | |
| Ura-Uchi | coup de poing de revers | |
| Shuto | coup avec le tranchant de la main | |
| Shuto-Tsuki | coup en fourche entre le pouce et l’index | |
| Shito | coup avec la pointe des doigts | |
| Teisho | coup avec la paume de la main | |
Ashi-Wasa techniques de jambes et de pieds
| Mae-Geri | coup de pied direct | |
| – | 1ère forme keage | coup de pied fouetté |
| – | 2ème forme kekomi | coup de pied défonçant |
| Yoko-Geri | coup de pied de côté | |
| Mawashi-Geri | coup de pied circulaire avant | |
| Mikazuki-Geri | coup de pied circulaire avant avec la plante du pied | |
| Ura-Mawashi-Geri | coup de pied circulaire en revers | |
| Ushiro-Ura-Mawashi-Geri | coup de pied circulaire arrière en revers | |
| Ushiro-Geri | coup de pied arrière | |
| Gedan-Geri | Coup de pied bas avec le tranchant interne du pied | |
| Kakato-Geri | coup de talon | |
Autres Atemi
| Higi | coup de coude | |
| Atama | coup de tête | |
| Hiza | coup de genou |
NAGE-WAZA = TECHNIQUES DE PROJECTIONS
Te-Wasa techniques de bras
| Ippon-Seoi-Nage | projection par une épaule |
| Morote-Seoi-Nage | projection d’ épaule par deux mains |
| Eri-Soei-Nage | projection d’ épaule par le revers |
| Kata-Guruma | roue autour des épaules |
| Te-Guruma | roue autour des mains |
| Morote-Gari | fauchage des jambes par les deux mains |
| Tai-Otoshi | renversement du corps en avant par barrage |
| Sukui-Nage | renversement du corps en arrière par barrage |
Koshi-Wasa techniques de hanches
| O-Goshi | grande bascule de hanche |
| Uki-Goshi | hanche flottée |
| Koshi-Guruma | roue autour des hanches |
| Tsuri-Komi-Goshi | hanche pêchée |
| Harai-goshi | hanche fauchée |
| Hane-goshi | hanche percutée |
| Ushiro-Goshi | contre de hanche arrière |
| Utsuri-Goshi | contre de hanche avant |
Ashi-Wasa techniques de jambes
| O-Soto-Gari | grand fauchage extérieur |
| Ko-Soto-Gari | petit fauchage extérieur |
| O-Uchi-Gari | grand fauchage intérieur |
| Ko-Uchi-Gari | petit fauchage intérieur |
| Ko-Soto-Gake | petit accrochage extérieur |
| De-Ashi-Barai | balayage du pied avancé |
| Harai-Tsuri-Komi-Ashi | balayage du pied en pêchant |
| Sasae-Tsuri-Komi-Ashi | blocage du pied en pêchant |
| Okuri-ashi-Barai | balayage des deux jambes |
| Ashi-Guruma | roue autour de la jambe |
| Hiza-Guruma | roue autour du genou |
| O-Guruma | grand enroulement |
| O-Soto-Otoshi | grand renversement extérieur |
| Uchi-Mata | fauchage par l’intérieur de la cuisse |
OSEA-KOMI-WAZA = TECHNIQUES D'IMMOBILISATIONS
| Hon-Gesa-Gatame | contrôle latéro-costal |
| Yoko-Shio-Gatame | contrôle latéro-sternal |
| Kami-Shio-Gatame | contrôle sternal à cheval |
| Tate-Shio-Gatame | contrôle arrière sternal par la ceinture |
| Ushiro-Gesa-Gatame | contrôle arrière costal par le bras et la ceinture |
| Kata-Gatame | contrôle latéral par les quatre points |
KWANSETSU-WAZA = TECHNIQUES DE CLES
| Juji-Gatame | clé de bras en extension par le ventre |
| Ude-Gatame | clé de bras en extension par les mains |
| Waki-Gatame | clé de bras en extension sous l’aisselle |
| Hara-Gatame | clé de bras en extension sur le ventre |
| Hiza-Gatame | clé de bras en extension sur le genou |
| Kote-Mawashi | clé de bras en extension au niveau du poignet |
| Ude Garami | clé de bras en flexion au niveau du coude |
| Shio-Nage | clé de bras en flexion au niveau du coude |
| Kote-Hineri | clé de bras en flexion au niveau du poignet |
| Kote-Gaeshi | clé de bras en flexion au niveau du poignet |
SHIME-WAZA = TECHNIQUES D'ETRANGLEMENTS
| Kata-Juji-Jime | étranglement de face croisé |
| Hadaka-Jime | étranglement arrière |
| Ashi-Gatame-Jime | étranglement avec contrôle de la jambe |
| Morote-Jime | étranglement de face non croisé |
| Sode-Guruma | étranglement par enroulement du revers |
| Okuri-Eri-jime | étranglement avec les deux revers |
| Gyaku-Juji-jime | étranglement en croix à l’envers |
| Nami-Juji-jime | étranglement en croix |
| Katate-Jime | étranglement avec une main |
| Sankaku-Jime | étranglement en triangle |
| Tsukomi-Jime | étranglement en poussant avec la main |
| Kata-Ha-Jime | étranglement en contrôlant un côté |
SUTEMI-WAZA = TECHNIQUES DE SACRIFICES
| Ura-Nage | projection en arrière |
| Sumi-Geshi | renversement dans l’angle |
| Tomoe-Nage | projection en cercle |
| Hikikomi-Gaeshi | renversement en tirant |
| Kawazu-Gake | enroulement avec une jambe |
| Tawara-Gaeshi | retournement du ballot de paille |
| Soto-Maki-komi | enroulement extérieur |
| Tani-Otoshi | chute dans la vallée |
| Tani-Otoshi | renversement arrière en barrage ‘’chute dans la vallée’’ |
| Yoko-Tomoe-nage | projection en cercle de coté |
| Yoko-Wakare | séparation de côté |
| Yoko-Gake | accrochage latéral |
| Yoko-Otoshi | renversement latéral |
| Uki-Waza | renversement latéral avant |
| Soto-Makikomi | enroulement extérieur |
| Kani-basami | renversement par ciseaux |
* Attention aux subtilités entre sumi gaeshi et hikikomi gaeshi
Retrouver facilement la définition d’une technique grâce au moteur de recherche …
0 commentaire