ATEMI-WAZA = TECHNIQUES DE COUPS

Te-Wasa techniques de mains et de poings

Tsukkakecoup de poing direct
1ère forme Oï-Tsukifrappe du poing du même côté que la jambe avancée
2ème forme Gyaku-Tsukifrappe du poing du côté opposé à la jambe avancée
Naname-Tsukicoup de poing circulaire
Age-Tsukicoup de poing en remontant
Uchi-Oroshicoup de poing en marteau
Ura-Uchicoup de poing de revers
Shutocoup avec le tranchant de la main
Shuto-Tsukicoup en fourche entre le pouce et l’index
Shitocoup avec la pointe des doigts
Teisho coup avec la paume de la main

Ashi-Wasa techniques de jambes et de pieds

Mae-Gericoup de pied direct
1ère forme keagecoup de pied fouetté
2ème forme kekomicoup de pied défonçant
Yoko-Gericoup de pied de côté
Mawashi-Gericoup de pied circulaire avant
Mikazuki-Gericoup de pied circulaire avant avec la plante du pied
Ura-Mawashi-Gericoup de pied circulaire en revers
Ushiro-Ura-Mawashi-Gericoup de pied circulaire arrière en revers
Ushiro-Gericoup de pied arrière
Gedan-GeriCoup de pied bas avec le tranchant interne du pied
Kakato-Gericoup de talon

Autres Atemi

Higicoup de coude
Atamacoup de tête
Hizacoup de genou

NAGE-WAZA = TECHNIQUES DE PROJECTIONS

Te-Wasa techniques de bras

Ippon-Seoi-Nageprojection par une épaule
Morote-Seoi-Nageprojection d’ épaule par deux mains
Eri-Soei-Nageprojection d’ épaule par le revers
Kata-Gurumaroue autour des épaules
Te-Gurumaroue autour des mains
Morote-Garifauchage des jambes par les deux mains
Tai-Otoshirenversement du corps en avant par barrage
Sukui-Nagerenversement du corps en arrière par barrage

Koshi-Wasa techniques de hanches

O-Goshigrande bascule de hanche
Uki-Goshihanche flottée
Koshi-Gurumaroue autour des hanches
Tsuri-Komi-Goshihanche pêchée
Harai-goshihanche fauchée
Hane-goshihanche percutée
Ushiro-Goshicontre de hanche arrière
Utsuri-Goshicontre de hanche avant

Ashi-Wasa techniques de jambes

O-Soto-Garigrand fauchage extérieur
Ko-Soto-Garipetit fauchage extérieur
O-Uchi-Garigrand fauchage intérieur
Ko-Uchi-Garipetit fauchage intérieur
Ko-Soto-Gakepetit accrochage extérieur
De-Ashi-Baraibalayage du pied avancé
Harai-Tsuri-Komi-Ashibalayage du pied en pêchant
Sasae-Tsuri-Komi-Ashiblocage du pied en pêchant
Okuri-ashi-Baraibalayage des deux jambes
Ashi-Gurumaroue autour de la jambe
Hiza-Gurumaroue autour du genou
O-Gurumagrand enroulement
O-Soto-Otoshi grand renversement extérieur
Uchi-Matafauchage par l’intérieur de la cuisse

OSEA-KOMI-WAZA = TECHNIQUES D'IMMOBILISATIONS

Hon-Gesa-Gatamecontrôle latéro-costal
Yoko-Shio-Gatamecontrôle latéro-sternal
Kami-Shio-Gatamecontrôle sternal à cheval
Tate-Shio-Gatamecontrôle arrière sternal par la ceinture
Ushiro-Gesa-Gatamecontrôle arrière costal par le bras et la ceinture
Kata-Gatamecontrôle latéral par les quatre points

KWANSETSU-WAZA = TECHNIQUES DE CLES

Juji-Gatameclé de bras en extension par le ventre
Ude-Gatameclé de bras en extension par les mains
Waki-Gatameclé de bras en extension sous l’aisselle
Hara-Gatameclé de bras en extension sur le ventre
Hiza-Gatameclé de bras en extension sur le genou
Kote-Mawashiclé de bras en extension au niveau du poignet
Ude Garamiclé de bras en flexion au niveau du coude
Shio-Nageclé de bras en flexion au niveau du coude
Kote-Hinericlé de bras en flexion au niveau du poignet
Kote-Gaeshiclé de bras en flexion au niveau du poignet
hadaka jime efjjsd

SHIME-WAZA = TECHNIQUES D'ETRANGLEMENTS

Kata-Juji-Jimeétranglement de face croisé
Hadaka-Jimeétranglement arrière
Ashi-Gatame-Jimeétranglement avec contrôle de la jambe
Morote-Jimeétranglement de face non croisé
Sode-Gurumaétranglement par enroulement du revers
Okuri-Eri-jimeétranglement avec les deux revers
Gyaku-Juji-jimeétranglement en croix à l’envers
Nami-Juji-jimeétranglement en croix
Katate-Jimeétranglement avec une main
Sankaku-Jimeétranglement en triangle
Tsukomi-Jimeétranglement en poussant avec la main
Kata-Ha-Jimeétranglement en contrôlant un côté

SUTEMI-WAZA = TECHNIQUES DE SACRIFICES

Ura-Nage projection en arrière
Sumi-Geshi renversement dans l’angle
Tomoe-Nage projection en cercle
Hikikomi-Gaeshi renversement en tirant
Kawazu-Gake enroulement avec une jambe
Tawara-Gaeshi retournement du ballot de paille
Soto-Maki-komi enroulement extérieur
Tani-Otoshi chute dans la vallée
Tani-Otoshi renversement arrière en barrage ‘’chute dans la vallée’’
Yoko-Tomoe-nage projection en cercle de coté
Yoko-Wakare séparation de côté
Yoko-Gake accrochage latéral
Yoko-Otoshi renversement latéral
Uki-Waza renversement latéral avant
Soto-Makikomi  enroulement extérieur
Kani-basami renversement par ciseaux

* Attention aux subtilités entre sumi gaeshi et hikikomi gaeshi

Retrouver facilement la définition d’une technique grâce au moteur de recherche …
LEXIQUE JUJITSU SELF-DEFENSE


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