Les 16 techniques jujistu self-défense

C’est un kata moderne nécessaire à l’obtention du 1er Dan.

Les “16 techniques jujitsu self-défense” sont un enchainement à exécuter dans son intégralité en tant que TORI ou UKE.
Cet exercice de techniques imposées – plutôt accès projection & JUDO -, reflète assez bien par ses attaques variées toutes les composantes du ju-jitsu.
Il intègre notamment les grandes techniques de projection attendues pour un premier niveau de ceinture noire.
O soto gari, tomoe nage, ippon seoi nage, o uchi gari, te guruma, o goshi, ko soto gari et harai goshi, 

Atemis, contrôles, amenées au sol, parades et esquives et des défenses contre armes viennent aussi compléter cet enchaînement codifié.
C’est un excellent exercice, combinant à la fois la technique et le renforcement de la condition physique lorsqu’il est répété dans son intégralité.

Chacun en fonction de son niveau et de ses capacités pourra y mettre l’intensité voulue…